这个礼拜真是格外的忙。忙得我都没功夫来了。

赶紧说说上周的刘家峪-黄草梁-灵山行吧。

这次强度是有史以来我参加的徒步登山最高的一次，事实证明我的身体素质经过这三年的上班已经退化了很多了。

这次登山的结果，相信有不少人已经知道了，我因为体力问题和脚快要磨泡的原因，从柏峪下撤了。或许下撤在某些人眼里并不光彩，但综合以下因素，我认为我的决定是正确的。

1，当时我的体力已经几乎消耗殆尽。尽管中午午饭后恢复了一些，但是由于上午的上升非常多，路也很不好走，体力透支严重，脚的压力也很大，已经开始有要磨泡的迹象，故很难支持接下来的黄草梁、无名1、无名2、韭山和北灵山的上升了。

2，如果我继续按计划前进，脚一旦磨破，将严重拖累队伍。当时整个队伍已经落后计划1.5小时以上了，接下来的过程将更加严峻，一旦需要照顾队伍中的某个或某些人，时间将进一步延后，结果就是大家可能要走夜山路，并且在后半夜才能回京。

3，即使我坚持下去了，但是比计划要延后的局面已经无法挽回，即使之后的形成一切顺利，我们也要在午夜时分到家了。而第二天我还要上班，并且有重要的会议需要安排，从这一点看也不适宜继续走下去。

总之，在安全与面子之间，我选择了安全。户外有风险，事故屡见不鲜。我们应该理智地看待户外活动，在保障安全的前提下，尽全力完成任务，这才是户外活动的真正含义。或许有一天，我的体力锻炼到可以走完全程的时候，我一定会重新来走这条路线，完成这次的遗憾的！

下面谈谈感觉。

首先，这种强度的登山活动，能量的补充和水的补充非常重要。问题1，我的补水没有及时跟上。在出发时，因为怕麻烦，没有把水袋管伸出包，而是走到了第一个断崖处才开包喝水。此时体力消耗已经不少，因为补水问题（也有可能与早饭没有吃饱有关），我在最高的那个断崖处已经感到血糖降低了。表现为爬到最高的断崖下时，明显感到头发晕，眼发黑，手脚发软。。因为小时候在田径队时曾遇到过这种情况，因此还算能够应对。我立刻拿出了巧克力，一口气吃了下去，并找地方坐着休息。效果很明显，几分钟后症状消失，并且体力有所恢复。保险起见，我让上面的同伴帮忙把包提了上去，轻装攀上了断崖。

之后，在前往王大台的山脚，集体休息时，体力消耗也不少。很奇怪这次体力消耗非常快，怀疑是不是轻度中暑。但是当天并不是非常热，比官厅-幽州那次的气温要低一点。而且我还带了宽沿帽和长袖速干衣，按说应该不至于。或许有可能是连续4周进行户外活动身体恢复得不够彻底的原因。在山脚，我已经开始吃西红柿补充体力了。现在想想，早饭吃得太少应该是一个问题。这次午饭2点半才吃，上午的运动量也非常大，如果早饭没有吃饱，确实很难支撑如此大的消耗。上到王大台的路上，我的节奏不快，主要是不能离开yqq同学。也许，节奏有些慢我不适应。但是如果我真的跟前队走，就一定没事么？不好说。算了，这就不作为主要因素了。归根结底还是体力不够充沛。

上到王大台，体力消耗几乎到了60%。已经感到非常疲劳了。休息后的上升堪称此次最难受的上升。路较陡，对脚的压力非常大。虽然经过补巧克力，但是体力接近极限的时候仍然会有一点要晕未晕的感觉。为了避免真的晕倒跌到山下，我必须尽量将重心靠前靠低。这段路程对我的考验要远胜幽州行的考验，我不得不消耗掉了所有的西红柿以及一瓶脉动和大量水。能量，还是能量的问题。感觉，这种登山强度比较大的活动，光有充足的水、水果是不够的，能量的补充更关键一些。因为水和水果是不能提供大量的热量的。所以，下次活动一定要考虑到户外活动的类型。（幽州行更多的是平路，且日晒严重，补水的作用更明显。）

之后的下撤，我就不赘述了。护膝的重要性进一步体现出来。我决定一定要买完护膝后再参加活动。

登山虽然疲劳，但是休息之余我还是不忘照下美景。总结经验教训之后，欣赏一下pp吧~~~